在親人去世後感到失落和孤獨是完全正常的。悲傷是一個複雜的過程，沒有正確或錯誤的悲傷方式。每個人對悲傷的感受都不一樣，而且對於何時應該「感覺好些」並沒有固定的時間表。
如果您因悲傷而感到不知所措，可以採取一些措施來應對。首先，讓自己感受自己的情緒。承認您的悲傷、憤怒和其他感受很重要。壓抑自己的情緒只會讓事情變得更糟。
第二，尋求支持。與您的朋友和家人談談您正在經歷的事情。他們可以為您提供情感支持和實際幫助。您還可以加入悲傷支持小組，在那裡您可以與其他有類似經歷的人聯繫。
第三，照顧好自己。確保您飲食健康、睡眠充足並定期鍛煉。這些事情將幫助您在身體和情感上感覺更好。
最後，對自己要有耐心。悲傷是一個漫長的過程，會有好日子和壞日子。對自己溫柔一點，給自己時間和空間來療傷。
以下是應對悲傷的一些額外提示：
談論你所愛的人，談論您所愛的人可以幫助您處理悲傷並記住您分享的美好時光。
瀏覽舊照片和視頻，這可能是一種珍惜您所愛之人的回憶的方式。
建立紀念館，這可以是從剪貼簿到花園到一件藝術品的任何東西。這可能是一種紀念您所愛的人並讓他們記憶猶新的方式。
做一些讓你想起你所愛的人的事情，這可能是聽他們最喜歡的音樂，看他們最喜歡的電影，或者去他們喜歡的地方。這可能是一種與他們親近並讓他們記憶猶新的方式。
為對您所愛的人來說很重要的事業做志願者，這可以成為紀念他們並改變世界的一種方式。
如果需要，請尋求專業幫助。如果您正在努力應對悲傷，治療師可以幫助您建立健康的應對機制。
